帶你認識經前症候群

帶你認識經前症候群

荷包蛋
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什麼是經前症候群呢? 簡單來說 就是一些對情緒或生理上有影響的症狀,週期性地從月經來潮前一週起開始出現,而隨月經來潮後紓解

常見的有: ★情緒方面:緊張、焦慮、憂鬱、沮喪、情緒不穩定 ★行為方面:對日常活動的興趣減低、逃避社會的接觸 ★生活方面:嗜睡或失眠、精神不能集中、食慾增加 ★身體方面:水腫、頭痛次數增加、乳脹、腹脹、肌肉疼痛、倦怠、腸胃不適 ★外表方面:青春痘、油性皮膚、頭髮乾燥脫落 月經前的生理或心理變化範圍之大,幾乎涵蓋女孩每日身心要面對的所有問題,但這些問題會隨著荷爾蒙的變化而改變

多運動,避免太甜、太鹹或刺激性的食物、適當地補充鈣片及維他命B6可減輕部份經前症狀。如果症狀較明顯時,也可以請教婦產科醫師,使用荷爾蒙的治療,或選擇適當的避孕藥來調整荷爾蒙的變化,來改善症狀,而更嚴重的經前症候,則可考慮使用抗憂鬱劑((沒聽過,還是請教婦產科醫生好了

改變妳的飲食方式與內容有助於改善經前不適症狀: ★嘗試少量多餐。 ★如果妳有便秘的困擾,多吃高纖維食物如全麥麵包、全麥通心粉、新鮮水果以及蔬菜。 ★減少食用加工食品,因為它經常含有高濃度的鹽分 (這使水分容易滯留)。將加 工食品換成新鮮富且含鉀、鎂以及維他命B6的未加工食品,這些都可以幫助緩 解經前不適的症狀

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