餵母乳的時候飲食上應該要注意哪些呢？

餵母乳時飲食上該注意的就是避免吃到退奶的食物

好比人參、韮菜、生麥芽。

蔬菜：各式瓜類（苦瓜、生黃瓜、南瓜、絲瓜、冬瓜等葫蘆屬瓜類，木瓜、地瓜不是葫蘆屬，不是退奶食物）、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰、菠菜、豆芽菜、蘆筍、芹菜、空心菜、高麗菜、大白菜、小白菜、白蘿蔔、芥菜、蕃茄、茭白筍 、 銀杏(白果)、花椒、九層塔、蒟蒻、海帶、海藻、紫菜、油菜、莧菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣。
（註：高麗菜也有人認為會發奶，我吃是會退奶。萵苣有人認為是會發奶。）

水果：各式瓜類（西瓜、香瓜、哈密瓜等，木瓜除外）、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、草莓、水蜜桃、鳳梨、奇異果、楊桃、柚子、柳橙。

肉類：螃蟹、田螺。（註：螃蟹也有人認為是發奶）。

中藥材類：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏。

其他類：柿餅、咖啡、香菸、菊花茶、巧克力、麥茶、黑麥汁、仙渣、青草茶、熟麥芽 。
（註：黑麥汁有人說會發奶，也有人說會退奶）

NG食物清單

✽韭菜

韭菜是大家熟悉的退奶食物，雖然目前仍無研究證實其中的哪些成分具有退奶的作用，但過來人的經驗都覺得效果不錯，據說每日一把韭菜，不到2星期便可不再脹奶，有哺乳計畫的媽咪最好少碰為妙！

✽麥芽

中藥行裡有賣的「炒麥芽」，就是已經「出芽」的大麥，它是一種能夠有效加速退奶的藥材，如果喝了麥芽煮的水，乳汁量很快就會減少，因此哺乳媽咪同樣應該避免使用。

李思儀中醫診所院長李思儀解釋，這裡指的麥芽是一種中藥材，和我們日常生活中經常接觸到的麥茶、麥芽糖、麥芽牛奶或黑麥汁是不一樣的東西，以上食物也不具有回乳的作用，媽咪不需過於擔心。

✽神麴

神麴也是一種中藥材，同樣具有抑制乳汁分泌的作用，不適合有哺乳計畫的媽咪食用。

麥芽、神麴用在哪？

麥芽和神麴這兩種中藥材，通常被用來治療什麼症狀呢？李思儀院長表示，這兩種藥材對於腸胃消化不良、因脹氣所造成的肚子不適有很好的療效，當哺乳媽咪有這類問題上中醫院求診時，一定要特別提醒醫師自己不宜使用唷！

✽生食

生魚片、半熟牛肉…等生食本身含有較多的細菌，又難以掌握其新鮮程度，可能對媽咪或寶寶造成無法預知的危害，因此，建議哺乳媽咪還是一律煮熟再吃比較好！

李盈靜營養師指出，如果媽咪正處於坐月子期間，這類生食更加碰不得，因為生產對母體而言是一種強烈的消耗活動，會連帶使身體的免疫狀況下降，這時，如果又吃了不乾淨的生食，就很容易對健康造成危害。

✽刺激性食物

李盈靜營養師表示，含咖啡因（咖啡、茶、巧克力、可樂…等）、尼古丁（香菸）、及酒精類…等刺激性的食物，部分會透過乳汁，進到寶寶體內，使寶寶產生不適感而影響其情緒。

咖啡因食物攝取過多，會使寶寶感到亢奮，影響其睡眠與健康，若媽咪真的戒不掉，也盡可能少量淺嘗就好，例如：選擇低咖啡因咖啡、每天以一杯（250cc.）為限。

資料來源

http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=6DBC7E19AF5F6557

自己對哪些食物過敏，在哺餵母乳的期間就應加以避免!!!