whatshot 108

經常跑步的人膝蓋是不是更容易受到磨損?

我來回答這個問題
匿名者
匿名者
0 匿名者
BEST 最佳回答

一些老醫師或廣告都會告訴大眾, 關節軟骨會因為「過度」使用而「磨損」,所以要避免使用,才能延緩老化減少關節炎的機會(所以才要用一些減少磨損的東西),聽起來言之成理,卻真的不是這樣。

但道理如下:人類的關節是一個主要由肌肉靭帶骨骼軟骨及周邊關節囊組成的複合結構,而且是有自我修復及強化能力的生命體。任何關節相關結構的損壞或疾病都會造成問題,不是「軟骨磨損」這麼一個簡單的解釋就可以概括大多數的膝關節疼痛。

疼痛的來源有可能是週邊組織的發炎(因為過度或受傷引起的靭帶肌肉關節囊炎)或是痛風(尿酸結晶堆積發炎),類風濕關節炎的自體免疫造成滑膜發炎等。最後才是軟骨發炎或退化。

所謂軟骨,顧名思義就是軟而有彈性的骨頭,其實它的營養部份必須來自於關節液,也就是要動作才能促進軟骨中的循環, 吸收關節液中的養份, 反而會增加強度。而適度的運動如爬樓梯、踩腳踏車及跑步鍛鍊股四頭肌,可以增進膝關節的穏定度並改善下肢的生物力學角度,反而減少膝關節退化的程度。

Samantha

多動反而比不動好多了

2015/11/26 檢舉
詩人漫步

適度,看每個人的身體狀況,再循序漸進。

2015/11/26 檢舉
匿名者

推喔

2016/10/05 檢舉
Johnson  Smith

恩 沒錯 不動比較糟

2016/10/08 檢舉
匿名者
3個回答
yung
yung
34 明日之星

會喔!

建議補充骨膠原

參考回答
匿名者
蘇蘇
蘇蘇
1369 明日之星

去醫院時有問過醫生

醫生說跑步對膝蓋比較不好,建議用快走的方式。


匿名者
YAYA lin
YAYA lin
5 新星

看你跑步的方式吧~還有護膝也有幫助

參考回答
匿名者
問題線索
  • 生活保健 - Facebook

    不少人認為,跑步容易造成膝蓋受傷;然而,據研究顯示,經常跑步的人較少罹患關節 ... 就像所有的材料和設備都會磨損老化一樣,但是我們的身體不是機械設備,在受到 ... 相較之下,跑步是較為流暢的連貫動作,屈膝幅度不那麼大,較少驟停和急起,更 ...

  • 跑步真的會傷膝蓋嗎? @ 馬拉松及路跑:: 隨意窩Xuite日誌

    ... 越常用就越容易磨損」;然身體並不是機器,巧妙處就在於身體能因應壓力作出補償 。 ... 喜歡跑步的人,在跑步前一定要暖身,跑步後要多保養,對膝蓋或關節很有益處。 經常跑步可加強心肺功能,促進新陳代謝,但也會造成膝蓋受損,主要原因是膝蓋 ... 也會愈來愈弱,所以膝蓋就容易受損,如果軟骨磨損嚴重,恐怕就要置換人工關節。

  • 跑步瘋過頭男跑到「膝蓋軟骨磨光光」 - 跑者留言版- 頁面1 - 跑者廣場

    觀念更是錯誤,往往就是這麼撐一下,撐出運動傷害,他建議,最好量化自己的 ... 跑 一下的人比規律正常跑步的人膝蓋軟骨容易退化/容易心臟出問題; (當然每 .... 而磨損 ,是不是這位老兄本業或業外有其他傷膝的經常活動或工作 Wink.

  • 【知識】跑步傷膝關節?如何跑得好又能保護膝關節- 運動康軒- udn部落格

    2013年6月27日 ... 聽到以上的話,讓你好不容易培養起來的興趣,增添了些許的擔憂。 ... 國外研究顯示 ,經常跑步的人較少罹患關節炎或置換髖關節,跑步跟關節炎、做髖 ... 目前,世界 各國蟄伏十多年長期研究終於得出關於跑步磨損膝蓋關節的最新研究 ... 相較之下,跑步是較為流暢的連貫動作,屈膝幅度不那麼大,較少驟停和急起,更 ...

  • 衛教園地

    膝關節是人體中最大的關節,主要主管人體的走路和跑步動作,因為它是最大的關節 ,因此也是最容易受到傷害和最容易老化的關節之一。一旦產生 ... 都磨損掉。如果 體重又超重,他們的膝關節會比一般人更容易老化。 ... 體重過重的人,膝蓋特別容易磨損;其次要減少爬山、上下樓梯、拿重物,避免激烈的運動,也要避免蹲和跪。一般 而 ...

  • 膝蓋骨膜炎第5頁- 台灣好搜

    ... 皮下組織等的.... 靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著牆,當彎屈一 側膝蓋往牆壁推 ... ... 经常跑步的人膝盖是不是更容易受到磨损? - 户外运动- 知乎.

  • 如何運動不傷膝- 康健雜誌98期

    最近一個月左膝前側隱隱作痛,特別是上下階梯時,她擔心是不是自己運動過度。 ... 和膝蓋都很脆弱,一下子運動過量,像是爬山爬太久,就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。 ... 倍,上下坡或上下階梯是3~4倍,跑步是4倍,打球和上籃是6倍,蹲和跪是8倍。 ... 公斤,承受重量愈多,軟骨磨損的機率也愈大,肌腱也容易受傷,膝關節退化較快。

  • 在健身房的跑步機上跑步,半個月以後膝蓋很疼痛,該怎麽辦? - 跑步 ...

    如果你想聽一個曾經因為跑步膝關節嚴重受傷並最終康復的人的意見,那麽請私信我 。哈哈說笑 ..... 91 個回答; 經常跑步的人膝蓋是不是更容易受到磨損? 47 個回答 ...

  • 跑步後膝蓋疼,怎麽恢復? - 運動- 知乎

    值得註意的是,大多數平時我們鍛煉股四頭肌的方法都是更註重對外側頭的鍛煉, 比如說超過60度的深蹲、 ...... 23 個回答; 經常跑步的人膝蓋是不是更容易受到磨損 ?

  • 軟骨 - Journal Of Trend - Blogger

    2013年11月18日 ... 最近一個月左膝前側隱隱作痛,特別是上下階梯時,她擔心是不是自己運動過度。 ... 性關節炎,肌肉和膝蓋都很脆弱,一下子運動過量,像是爬山爬太久,就很容易 ... 上下坡或上下階梯是3~4倍,跑步是4倍,打球和上籃是6倍,蹲和跪是8倍。 ... 承受 重量愈多,軟骨磨損的機率也愈大,肌腱也容易受傷,膝關節退化較快。

keyboard_arrow_left keyboard_arrow_right
回答
熱門問答