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經常跑步的人膝蓋是不是更容易受到磨損?

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詩人漫步
詩人漫步
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明日之星

一些老醫師或廣告都會告訴大眾, 關節軟骨會因為「過度」使用而「磨損」,所以要避免使用,才能延緩老化減少關節炎的機會(所以才要用一些減少磨損的東西),聽起來言之成理,卻真的不是這樣。

但道理如下:人類的關節是一個主要由肌肉靭帶骨骼軟骨及周邊關節囊組成的複合結構,而且是有自我修復及強化能力的生命體。任何關節相關結構的損壞或疾病都會造成問題,不是「軟骨磨損」這麼一個簡單的解釋就可以概括大多數的膝關節疼痛。

疼痛的來源有可能是週邊組織的發炎(因為過度或受傷引起的靭帶肌肉關節囊炎)或是痛風(尿酸結晶堆積發炎),類風濕關節炎的自體免疫造成滑膜發炎等。最後才是軟骨發炎或退化。

所謂軟骨,顧名思義就是軟而有彈性的骨頭,其實它的營養部份必須來自於關節液,也就是要動作才能促進軟骨中的循環, 吸收關節液中的養份, 反而會增加強度。而適度的運動如爬樓梯、踩腳踏車及跑步鍛鍊股四頭肌,可以增進膝關節的穏定度並改善下肢的生物力學角度,反而減少膝關節退化的程度。

Samantha
Samantha
多動反而比不動好多了
2015/11/26
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詩人漫步
詩人漫步
適度,看每個人的身體狀況,再循序漸進。
2015/11/26
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匿名者
匿名者

推喔

2016/10/05
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Johnson  Smith
Johnson Smith

恩 沒錯 不動比較糟

2016/10/08
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YAYA lin
YAYA lin
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新星

看你跑步的方式吧~還有護膝也有幫助

匿名者
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yung
yung
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明日之星

會喔!

建議補充骨膠原

匿名者
蘇蘇
蘇蘇
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明日之星

去醫院時有問過醫生

醫生說跑步對膝蓋比較不好,建議用快走的方式。


楊東展
楊東展

快快走

2017/05/02
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匿名者
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安柏
安柏
324明日之星
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