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如何預防壓力大,有建議的飲食嗎?

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《告別莫名的疲倦感-腎上腺疲勞症:經臨床證明有效的療法,能重拾你的能量與活力》

作者:麥可.林、朵琳.林
ISBN:9789864433476

食生活、長期處於生活壓力之下,使腎上腺因工作過度而疲乏,引發各種連醫生都很難醫治的疑難雜症。 腎上腺疲勞主要症狀有: ‧無特殊原因的疲倦、早上總是起不來。 ‧沒有咖啡、蠻牛等刺激性飲料,就沒辦法做事。 ‧常常想吃過鹹的食物或甜食。 ‧感覺身體很虛弱、壓力很大,過敏越來越嚴重。 ‧體重增加身材走樣尤...

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《提升自癒力的6堂健康課:藥學博士教你78個有醫學根據的自然治癒力知識,搞定神經免疫內分泌,病就會好》

作者:生田哲
ISBN:9789861303604

!放鬆大笑,可以抑制壓力荷爾蒙、減輕疼痛、保護心臟等,好處多又沒有副作用。 本書特色 擁有良好自癒力的關鍵在於:打造「神經、免疫、內分泌」構成的「健康金三角」。首先由大腦(神經)接收外界資訊,然後對免疫、內分泌系統傳達神經訊息,進而影響身體的自我防衛、荷爾蒙製造功能! 【特色1】作者最權威!藥...

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《痛、悶、累Out!一按就有感的舒緩按摩法,你就是自己最好的醫生》

作者:藥日本堂
ISBN:9789869037037

摩就成功! ●超有效!1次只要10分鐘,快速減輕各種不適症狀! 本書根據中醫原理,依照不同體質,指導讀者最適合自己的穴道按摩法,並加入日常飲食建議,不但可改善外在健康問題,對內在精神壓力也有紓解良策,全方位調整身心靈狀態,幫助你恢復體力,提振精神,每天充滿元氣,是一本最適合忙碌現代人的養生保健書。...

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《超基因讓你不生病:遺傳醫學的新希望》

作者:狄帕克.喬布拉、魯道夫.譚茲
ISBN:9789865623531

物,不吃零食 .減輕壓力 .不生悶氣,讓情緒自由流動 .靜坐冥想或做瑜伽 .維持健康體重 .避免長時間久坐 .不菸不酒,充其量小酌 .少吃紅肉 .定期運動 .避開產生慢性發炎的事物 改變基因表現的六大生活要項: 1.飲食──拒絕養成發炎體質,拔除多種慢性病、癌症等疾病的共同根源。 2.壓力──壓力...

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《圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞》

作者:平安良雄,楊延光
ISBN:4717702089993

。憂鬱症的源頭雖然是壓力,但腦內的「神經傳導物質」功能失調,被認為是得病的直接原因。這是腦部多種病變中之一種,很廣泛的發生在人群間。預估在台灣約有數十萬人為此所苦,然因其疾病/病因/病理均屬微細的分子層次,常規儀器之檢查不易發現異常,故一般民眾理解更不易。本書用很淺顯易懂的文字,再加上生動活潑的圖解...

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《心情Spa解壓食療》

作者:簡芝妍
ISBN:9789867589972

小的壓力,小壓力就會影響到情緒,容易緊張與焦躁不安。透過飲食可以治療心病、減輕壓力。維生素b對於綜合失調症有療效,蛋白質是否充足對於語言、思考、記憶與運動等方面都有關鍵性的影響,花草茶減壓、壓力食療中避免吃的食物、牛奶減壓…都是生活中隨手可得的減壓之寶…。本書就是要告訴你這些解決壓力的重要食物療法。...

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《不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版)》

作者:郭育祥
ISBN:9789866191657

用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經,還能延年益壽保健康!8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的祕訣,幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇──壓力! 3大關鍵飲食,吃出健康不失調 吃對「抗氧化食物」,消除壓力造成的過多自由基;選擇「能提升免疫力」的食物,維持自律神經系統的平衡;多吃「快...

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《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》

作者:加藤雅俊,陳俊如
ISBN:9789578787698

論的話題書! 工作壓力、缺乏運動、作息不正常、總是外食,使得高血壓年輕化早已不是新鮮事! 為此,who呼籲:「25歲以上者,每3人就有一人有高血壓,必須及早預防。」 治癒高血壓, 關鍵在於改善「血管」的年齡! 工作壓力太大,你是否一進公司就出現頭痛、脖子緊及頭暈等高血壓症狀?調查顯示,發現20...

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《走出一個好身體:風靡全球的走路健身法》

作者:胡建夫
ISBN:9789576596520

另外,它還能抵抗情緒壓力,降低因壓力引起的生理反應,加快疲勞恢復的時間,以及強化呼吸系統,增強肺泡微血管血容量,維持血管彈性及通暢、降低血壓。具體而言,它主要有如下作用:1、預防心臟病:現在,全世界每年大概有1600萬人死於心臟病,因此,每個人都害怕自己成為心臟病患者,據《新英格蘭醫學期刊》報導,如...

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《VEGA鹼回健康》

作者:Brenden Braz
ISBN:9789868216839

許多研究都已經顯示,壓力能突然造成多種疾病。「減低你生活中的壓力,你將會健康些。」---這句話說得容易,但做起來就不是那麼簡單了。本書作者布藍登(brendan),他在加拿大被尊崇為頂尖的專業三項鐵人運動家,並且正向國際的成功道路邁進。事實上,布藍登拿下三項鐵人頭銜榮譽,也不是那麼容易的,這一切都是...

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《血壓完全控制的最新療法》

作者:半田俊之介
ISBN:9789869657600

擔。 升壓原因4-壓力 生活如同壓力鍋,血壓攀升再攀升! 升壓原因5-不良習慣 不良習慣:懶得運動、菸酒過量,血壓不升高都難。 升壓原因6-年齡增加 血管隨著年紀增長而彈性不再,血管壁承受壓力變大。 該怎麼做,就能慢慢讓血壓降低回穩? 降壓行動計畫1-減鹽7要項 限制鹽分攝取能預...

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《圖解痛風飲食與療法》

作者:鈴木美保子,木村文子
ISBN:9789577766793

你也是痛風後備軍嗎?▲30歲以上▲擔任管理工作▲壓力積存▲經常喝酒▲肥胖▲因為高血壓而服藥▲有腎結石▲從事劇烈運動▲有痛風家族史。符合3項以上的人,務必要閱讀本書!本書詳述抑制痛風發作的治療、降低尿酸值的日常生活要點,以及有效預防痛風和成人病的食譜。壓力大、經常喝酒、擔任主管的人務必要看!

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《紓壓防癌抗老化:孫安迪免疫新主張》

作者:孫安迪
ISBN:9789576078354

可謂一體二面,適度的壓力,有助於效率及注意力的集中;過度的壓力,則會使人體免疫力減弱,進而侵害到健康。尤其對於現代人而言,壓力已經成為健康的隱形殺手,焦慮、負面情緒等種種原因,讓蓄積的壓力無法抒發,造成老化、疾病,甚至過勞死。如何適時適度的解壓,成為現代人不可不知的重要課題。孫安迪醫師為國內著名的免...

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《林蓓莉順氣健康法:紓壓活腦DIY》

作者:林蓓莉
ISBN:9789571341620

能達到保健身體、消解壓力的效果。 在本書中,順氣保健專家林蓓莉,將從現代人最頭痛、卻也最難避免的壓力問題切入,教導大家透過獨創的「順氣減壓diy」方法,先引領大家瞭解壓力的來源與成因,自我檢驗、分辨壓力所造成的身體障礙與疼痛病症,然後進一步開發自我療癒能力、調節身心能量,並且配合簡單有效的順氣減壓d...

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《修德養生DIY》

作者:陳守明
ISBN:9789579133234

壓力造成了現代人身、心、靈、健康的負擔。身上有壓力,百病叢生;心裡有壓力,情緒不穩;靈有壓力,解脫無期;唯有修得養生,才是現代人身、心、靈整體健康的最佳方法。本書提供了各種自我評量的方法,讓讀者針對自己的體質,開始自行調整飲食、改變生活習性、運動、釋放心理壓力,病進入心靈的禪定、獲得真正的整體健康。...

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《快樂餐單:全方位抗壓食療坊》

作者:基督教聯合那打素社康服務
ISBN:9789881976505

「你有壓力,我有壓力」,生活壓力無處不在,處理不善,輕則失眠焦慮,重則演變成抑鬱症,後果堪虞。其實抗壓並不太難,一份簡單的食物,竟蘊藏了令人快樂起來的元素,只要懂得善用,快樂便隨手可得,只是我們不知道!本書為大家揭示10種有助減壓的食物,並把這些食物編成44款有助減壓的快樂食譜,讓快樂從飲食開始……...

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《養生從放鬆開始 (附放鬆導引CD)》

作者:洪啟嵩
ISBN:9789861204079

用一些能夠檢測與處理壓力的技巧,可以將身心過去所累積的各種壓力,掃除一乾二淨。作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術,在十三、四歲時已體證,人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制;而且,更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以,希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會,讓現代人以最少的生命投入獲...

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《你皮在癢嗎?皮膚保健與發炎的預防》

作者:凱信編輯群
ISBN:9789867490704

們還沒感受到所承受的壓力即將到達臨界點時,皮膚絕對比我們早一步先感受到這股龐大的壓力,然後透過身體各處的皮膚開始起疹或發癢,試圖警告我們它正承受著喘不過氣的壓力;若是因壓力產生的皮膚問題,一定要有適當的舒壓方式,才能徹底治癒異位性皮膚炎。 ●嬰幼兒哭鬧不一定是餓了,極有可能是他受到皮膚炎的侵襲。 新...

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《不同血型不同飲食(全新修訂版)》

作者:彼得.戴德蒙,凱薩琳.惠妮
ISBN:9789861775609

在吸收食物養分或處理壓力時之所以反應不同,全因個人的血型而異。血型反映出人體內在的化學作用,是解開疾病、壽命、身材與情緒之謎的鑰匙。血液決定了你對某些疾病的易感染性、你該吃的食物,以及避免大多數惱人健康問題的方法。最近幾年,許多科學臨床的拼圖碎片開始組合。而彼得.戴德蒙醫師二十年來竭盡心力研究血液、...

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《25種自然抗壓療法》

作者:喬爾.鮑,席伯特.
ISBN:9789574936632

討自然抒解壓力的方法,教導你如何輕鬆抗壓並減少壓力。作者史卡拉博士是美國營養學界的權威,他將告訴你壓力如何形成、壓力和哪些疾病會交互影響並使健康更加惡化,以及如何利用本書的25種天然療法來排除不當的壓力。本書沒有艱澀難懂的醫學名詞,以最生活化的角度,告訴你如何減壓、抗壓,還能讓身體更健康的最佳方法。...

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