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慢跑腿會容易變粗嗎?

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P.C.
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明日之星

跑步方式不對小腿才會粗

在跑步的時候,用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話,會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷,並且會強烈刺激小腿肌肉,造成小腿變粗。

如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地,然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力,避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲,不要挺直,對膝關節有一個緩衝作用,還能拉伸小腿,對小腿肌肉的刺激並不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。

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Cindy  Hsu
Cindy Hsu
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慢跑會讓你變瘦,只是不對的慢跑方是會讓你腿變粗而不是變結實

結實跟粗不一樣

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