什麼是立冬的養生三部曲

糯米富含維生素以及鈣、磷、鐵等元素，而花生富含豐富的蛋白質，紅棗富含胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力，是立冬進補的佳品，防貧血。

二、韭菜炒雞蛋

韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎，雞蛋具有養心安神、補血，是冬季進補的好選擇

三、菠菜炒粉絲

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，是立冬進補養生的選擇