請問有沒有方法可對抗水桶腰

減水桶腰小運動

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。

來源 http://buzz.like101.com.tw/?post/41225

放鬆身心、减少皮质醇的分泌──皮质醇（Cortisol）又称为应激激素，当我们处于应激（受压）状态，例如：生病、害怕，甚至觉得无法驾驭生活时，这种激素的分泌就增加。血液中的高皮质醇水准会损害免疫系统，诱发心脏疾病、高血压，甚至会使记忆力减退。更糟糕的是，皮质醇会促进腹部的脂肪堆积。

ㄑ

其實只要你本身是建康的！也不用在意水不水桶腰-得來

要吃對食物對自己最好!可以請教一下網址可以讓你更瞭解營養的重要性https://www.facebook.com/emily.huang.311可以教你如何得知營養讓你身體變更好喔

我1個月瘦4公斤喔

不曉得您是否和之前的我一樣呢？

出賣了健康，出賣了時間，就是的不到相同的回報。

現在全新的方式值得你考慮看看~效果看得見

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