手扭到該冰敷還是熱敷？

冰敷患部，不可進行熱敷。因為扭傷時患部出現發炎、發熱的反應，導致該部位的血液循環惡化，造成肌肉僵硬。如果此時熱敷患部，發炎情況會愈發嚴重，肌肉變得更加僵硬，扭傷的狀況就更趨惡化。

首先，立正站好，雙手同時上舉時，手臂可以貼緊耳朵；接著，手肘彎曲並伸到背後，可以觸碰到另一側的肩胛骨。如果能輕易完成這兩項動作，那就代表肩關節健康無虞，但如果此動作對您來說都有難度，就應該好好正視自己的肩關節狀態。

如果只是輕微扭傷,只需要冰敷讓血管收縮

48小時之後再熱敷放鬆肌肉，促進血液流動消瘀青