手扭到該冰敷還是熱敷?
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冰敷患部,不可進行熱敷。因為扭傷時患部出現發炎、發熱的反應,導致該部位的血液循環惡化,造成肌肉僵硬。如果此時熱敷患部,發炎情況會愈發嚴重,肌肉變得更加僵硬,扭傷的狀況就更趨惡化。
2015/02/28
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首先,立正站好,雙手同時上舉時,手臂可以貼緊耳朵;接著,手肘彎曲並伸到背後,可以觸碰到另一側的肩胛骨。如果能輕易完成這兩項動作,那就代表肩關節健康無虞,但如果此動作對您來說都有難度,就應該好好正視自己的肩關節狀態。
2015/02/28
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