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請問眼睛痠痛是如何造成的?

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Hiero
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因為疲勞 過度使用 建議喝點熱開水

如果還是不適立即就醫

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許建豪
許建豪
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保養方法:

用力眨眨你的眼睛

1.請先用力閉上你的眼睛。

2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

上下左右轉動眼球

1.眼球向右看,保持15秒。

2.再回到正中位置。

3.眼球向左看,保持15秒。

4.再回到正中位置。

5.眼球向上看,保持15秒。

6.再回到正中位置。

7.眼球向下看,保持15秒。

8.再回到正中位置。

遮遮掩掩按摩眼球

1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。

2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。

再來毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。

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許建豪
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看遠看近調節眼肌

1.選一個距離較近的景物,看個10秒鐘。

2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約10秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!

避免眼睛受傷.

1.適當的眼睛休息:

瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。

2.合適的電腦工作環境:

調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。

3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約

10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。

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許建豪
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眼睛會「酸」是因為近距離看電腦,眼睛會「澀」則是因為乾燥。「酸」會造成眼睛疲勞,甚而引起神經疲勞,這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。「電腦螢幕則是由許多小光點所組成,而且是非連續性畫面,眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦,因此眼睛更易疲勞。此外,因為電腦螢幕是一個鏡面,本身也會發光,再加上日光燈或光源的照射,所以常常會造成反光,觀看電腦就會變得比較吃力。

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