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如何預防壓力大,有建議的飲食嗎?

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《用血清素與眼淚消解壓力》

作者:有田秀穗
ISBN:9789865613419

感動的淚比笑更能消除壓力? 效果驚人的減壓祕訣就從大腦開始! ──這不是一本告訴你如何戰勝壓力的書── 而是一本教你療癒壓力、與壓力共存的書 「我壓力好大,快爆炸了/快不行了/快死掉了……」 如此這般的哀鳴你我肯定不陌生,但是徹底解除壓力警報了嗎? 作者有田秀穗提出一個有趣的觀點:「想戰勝壓力是...

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《只要記錄就能消除壓力的筆記本》

作者:有田秀穗
ISBN:9789862419564

做得到的簡單冥想,從壓力中解放!本書中由專業生理學教授有田秀穗先生,為您打造個人記錄法,藉由不間斷的記錄自己的生活行動,慢慢從其中發現自己的變化,更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法,慢慢地身心就會產生變化與抗壓性,不會輸給壓力。為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活,請務必從今天開始就試試看這...

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《這樣吃最排毒:日本青家食堂56道減壓排毒飲食,輕鬆排除胃虛弱、元氣不足、壓力毒、水腫毒,讓身體煥然一》

作者:青山有紀
ISBN:9789869371117

善胃虛弱、元氣不足、壓力毒、水腫毒四種毒素,讓身體煥然一新! ★教讀者依照自己當下的身體狀況來選擇食材! ★最簡單可行的排毒法,所有體質都能適用! ★壓力大的上班族最需要的飲食菜單。 ★藥補不如食補,有精神不濟或有憂鬱症等情緒管理問題的現代人,請務必要參照上面的菜單做飲食改善。 ★食安連環保,自己準...

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《揮之不去的疲倦,是因為「腎上腺疲勞」》

作者:本間良子,本間龍介
ISBN:9789861364063

身體釋放能量對抗外來壓力,但你的生活若長期處於壓力,腎上腺長期大量分泌而疲乏的狀況,就是身體無形的殺手。 ■三十年前,「腎上腺疲勞」還未被發現;三十年後,它可能是你身體的無形殺手! ■日本第一「腎上腺疲勞」專家,公開最適合亞洲人的調解法! 你喝完咖啡還是覺得累?睡飽了還是沒精神? 常過敏、壓力大...

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《吃出最強大腦:吃對關鍵食物,搶救失控的大腦,讓學業、工作效率加倍,記憶力、專注力、抗壓力、學習力全面》

作者:賈竑曉
ISBN:9789865834593

致?」 「用腦過度,壓力大到想放棄?」 注意,你的大腦已經衰退,腦力開始走下坡,快要失控啦!想要有好腦力,先要好飲食。快丟掉手邊的垃圾食物!透過健腦食物「保養」腦的健康,全面提升記憶力、專注力、抗壓力,讓你思緒清晰,腦袋不卡卡,減緩老化,遠離失智風險! ★全方位「飲食健腦計畫」,重拾大腦健康與...

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《專科醫師談心理的壓力病》

作者:河野友信
ISBN:9789575527174

麼看待?要如何能避免壓力導致的疾病?形成壓力的起源有很多,因為壓力而造成的問題也很多,該如何面對壓力、處理壓力,又該如何消除壓力,一直是現代心理學最重要的課題之一。面對壓力時不該消極逃避,因為怯懦無助於解決問題。在快速變遷的社會,提升環境的適應力無疑是減壓最有效的方法。作者河野教授從人類學的角度,剖...

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《壓力的烙印:精神創傷對身體核心理影響》

作者:道格拉斯
ISBN:9789861242880

的研究證據,提出重大壓力確實可能損害腦部結構,使神經內分泌系統失去正常的調節功能。他將重大壓力引起的精神疾病統稱為「創傷系疾病」,包括創傷後壓力症、解離症、邊緣型人格違常、適應障礙症、焦慮症以及憂鬱症,這些疾病都是源於壓力對腦部的傷害。壓力對個體的影響不只是針對神經內分泌系統,還會影響心血管、消化、...

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《生命調理法(1):消除壓力》

作者:何華丹
ISBN:9789570830279

法。何博士首先用幾個壓力與性格的自我檢測,幫助讀者警覺日常生活中的壓力對健康的影響,了解很多身心失調與疾病其實真正的根源來自精神壓力。其次分析各種壓力的來源、成因與症狀。進而簡述古今中外各式各樣的壓力調適方法,包括飲食、運動、睡眠與各種放鬆、靜坐、呼吸、冥想、氣功等。其次說明初步的近代身心放鬆訓練(...

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《瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由》

作者:菲爾.紐倫博格
ISBN:9789579001731

正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應, 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡, 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想, 就能重新拿回對自律神經系統的主導權,徹底釋放壓力。 ◎壓力的真面目 ‧壓力是一種內在的失衡,反映出你落入了長期持續的激發或壓抑...

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《一個人到一家人的日常營養學 : 解開6大類食物X10種疾病飲食關鍵,營養學博士從身到心都健康的》

作者:吳映蓉
ISBN:9789862355961

心症常見的失眠與慢性壓力症候群,再加碼當前最受矚目的健身營養學核心觀念,一本就能解答你能想到的日常飲食營養疑問! ▲ 喜愛美食料理的大小吃貨 ▲ 愛吃,更要挑著吃! 你真的知道你吃進的食物有哪些營養嗎? 聽說愛吃肉、吃紅肉讓人得癌症? 愛吃甜點、蛋糕的女人,容易變老? 紅茶、綠茶、咖啡,哪個對身...

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《哈佛醫師養生法2:給外食族、上班族、壓力族的健康指南,從身體到心靈,全面安頓!(附贈DVD)》

作者:許瑞云,陳煥章
ISBN:9789578038288

「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆?壓力不只會引起情緒焦慮,還會反應到身體,造成便秘、腹瀉或失眠,更可能因肌肉長期處於緊張狀態,導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標,只有藉由「情緒排毒」,才能從根本告別身心的種種不適,擁有生活能量!曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師,...

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《來自賈伯斯英年早逝的啟示:日本style 讀心術:掌握「身體個性」,兼享成功與健康》

作者:自凝心平
ISBN:9789576968129

都無法兼得。礙於現實壓力,很多人只好當起鴕鳥,把健康問題拋諸腦後,在工作上全心全意衝刺,以求好表現。 但是,你知道嗎?其實職場表現、健康可以不是兩條永遠無法交會的平行線,魚與熊掌是有可能兼得的!本書作者-自凝心平將告訴你,如何解讀自己的身體語言,從各種習慣動作中,了解自己的個性、思考風格以及易感的...

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《消除壓力吃出好眠》

作者:簡芝妍
ISBN:9789866612145

經等疾病跟著來要釋放壓力、提升睡眠品質,其實很簡單!找對方法減壓、放鬆心情、舒緩情緒、安定神經輕鬆吃出一夜好眠健康活力跟著來!●睡了很久,感覺還是沒睡飽?●晚上輾轉難眠,白天卻猛打瞌睡?●夜貓族愈睡愈晚、睡夢中常驚醒、愈睡愈累怎麼辦?◎舒壓好眠料理:63道簡易助眠減壓食譜&飲品◎睡眠健診:設計各種測...

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《你最可能得到的文明病︰壓力與甲狀腺機能亢進(一)》

作者:齊若蘭
ISBN:9789570388022

生活瑣事,都可能帶來壓力。極度的焦慮、不安、壓力,往往導致體內荷爾蒙的變化,引發潛在的健康問題。甲狀腺機能亢進就是這樣一種看似病,又不像病,容易被忽略或誤診的文明病。本書將告訴你:◎壓力荷爾蒙,如何改變你? ◎甲狀腺機能亢進,是怎麼回事?◎患者如何選擇療法與自我照顧?◎美大師梁瓊白如何管理壓力...

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《輕鬆擺脫壓力:揭開腎上腺皮質醇的奧秘》

作者:尚.塔波
ISBN:9789867874290

程,有系統地說明人類壓力與特定疾病間的關聯性;同時,作者更提出一套sense計畫,教導大眾如何從壓力管理、運動、營養、及食補等方法,有效控制腎上腺皮質醇,讓大眾學會輕輕鬆鬆擺脫壓力,享受健康的人生。 閱讀本書,會讓你了解到長期性(慢性)的壓力與腎上腺皮質醇濃度之間的關聯性,也讓你更清楚知道腎上腺皮質...

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《減輕壓力,焦慮與失眠》

作者:MICHAEL T.MU
ISBN:9789579381314

始不用藥物你就能減輕壓力。 你知道嗎?藉由自然飲食和放鬆,就可以有效減輕壓力、焦慮和相關問題,如失眠。 可惜的是,大多數人總是只想藉成藥來解決問題,不但適得其反,甚至加重病情。如果你本人或親友正為上述病症困擾,本書將提供你完整的解答。本書內容有:了解並運用放鬆技巧,了解身體如何抵抗壓力,...

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《呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡(附贈CD)》

作者:理查 P. 布朗、崔霞 L. 葛巴
ISBN:9789570388657

解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾,能引發人體自我療癒能力,帶來身-心-靈健康。 ◎楊定一博士親身驗證確實有效,專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類:諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引,只要依照書中的方法按部就班地練習,任何人都能精熟這些技巧。接著,他們將這三大類技...

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《無壓一身輕:解放身心壓力鍋完全圖解指南》

作者:河有野友信
ISBN:9789571344461

已不堪設想。想要避免壓力傷害、從容面對生活挑戰,就要隨時檢視自我壓力、善用放鬆方法,以消除身心緊張。本書以輕鬆活潑的文字圖解形式,從肌肉放鬆、運動呼吸、生活規劃、精神想像、心理建設到專業治療,提供各種身體與心靈的紓壓放鬆技巧,擬定全方位減壓計畫,幫助你在壓力風暴中,隨時隨地輕鬆應對、化壓力為活力。只...

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《如何克服壓力紓解焦慮》

作者:陸天羽
ISBN:9789573605621

法也的確是解除心理壓力的好辦法。而在本書中另外介紹六種自我鍛練的方法-此乃遠比練瑜珈或坐禪還簡單,效果也更為良好的「自律訓練法」。自律訓練法是一種不僅不躲避壓力,反而積極利用外來的壓力,轉換成為生活上的活力及創造力的方法。由於自律訓練法經多數人的試驗後,其效果確實顯著,因此本書特為此法作一詳細介紹。...

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《與壓力共處》

作者:DR.PAUL GALB
ISBN:9789578302518

休息狀態;活化自我痊癒力量;改善人際關係;增進學習效率;解放潛能,更具感受力與創造力。 靜坐的奧妙在於:能減少壓力荷爾蒙,疾病自然不藥而癒;靜坐5年,就能回春12歲;靜坐其間的腦部活動趨近完美。 本書告訴你有關靜坐的種種,讓你也能從靜坐中釋放壓力,進而與壓力共處,得到許多難以想像的好處。...

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