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易胖體質怎麼瘦?求方法~

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匿名者
匿名者
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以個人輕身經歷來談,我覺得要從「飲食習慣」以及「生活作息」開始。

飲食習慣好比說,多喝白開水(忌冰的),若本身是習慣喝飲料之類,可以先從改成搭配水果醋、蜂蜜、檸檬水等來改掉手搖飲料或超商飲料等不良的習慣。

生活作息,就是早睡早起、飯後能站就不坐/能坐就不躺的習慣、運動習慣。例如,原本是凌晨才睡覺,那就用漸進式的方式讓自己養成能在最黃金的時間內就寢,先規定自己12點前就寢,然後一步步調整為11點前就寢。早上起來,建議先補充一杯250cc左右的溫開水,若有餘力,可以養成早起30分鐘快走、晨跑的運動,或者簡單一點,就在家中房間做做伸展身體的運動。

Koen

減少脂肪堆積的機會~

2015/08/15 檢舉
June

是的~減少脂肪堆積的機會! 養成良好的習慣,就是養成不易胖體質~~甚至轉而為易瘦體質的最佳方法! 其他都只是輔助,只有自己養成的習慣是最主要的! 雖然沒有短期間就很明顯,但長期下來的效益,會比痛苦節食/斷食(容易成為減肥溜溜球效應)更為健康、維持長久。

2015/08/15 檢舉
流星雨💫

不碰澱粉、多運動多喝水

2016/06/20 檢舉

澱粉還是需要補充的喔,有澱粉身體機能才會動

2016/07/11 檢舉
匿名者
2nd / Assigned 次佳回答 / 也被發問者選為指定回答

1.控制飲食

2.養成運動習慣

3.看中醫調理體質

以上三點個人認為都很重要,大推第三點

去給中醫師把把脈,告訴醫師妳的需求

我之前有一段時間莫名變胖,完全瘦不下來,皮膚狀況也很糟

後來中醫診斷是內分泌失調,因為工作壓力太大

吃中藥調理一段時間就消了

當然除了吃中藥也要乖乖配合醫師叮嚀的事情

匿名者

所以是要看減重的中醫嗎?

2016/04/12 檢舉
Ashlee

不是,是先去看診,告訴醫師自己體質很易胖,是否身體哪裡異常,需要調整? 如果身體機能都很正常,再看減重中醫~

2016/04/13 檢舉
匿名者
4個回答
旅食客
旅食客
2888 明日之星

減肥就是要勤運動!不要以為節食就有用喔~

匿名者

哈哈哈

2015/08/14 檢舉
匿名者
鄭敬憑
鄭敬憑
44 新星

吃減肥餐...就是肉類可以在口中絞一絞後(到沒味道時像口香糖一樣)吐出包起來給豬吃

豬會胖但你會瘦下 摻考 摻考

匿名者

1 .讓肝發炎後 , 就不容易吸收食物 ! 2.多喝如綠茶 . 仙楂 .檸檬 .梅子 ....等代謝率高的飲料 。 3. 醋 . 酵素也不錯 !

2016/05/21 檢舉
匿名者

。。。這根本再拿身體開玩笑

2016/07/29 檢舉
匿名者
Kiki Chan
Kiki Chan
653 明日之星

少吃多運動

匿名者
Kedo Li
Kedo Li
88 新星

先從體脂肪開始唷~可以考慮這款保健食品
http://ppt.cc/yH0wf

有十年的資料,幫助減少體脂肪
他們有營養師幫你調整飲食習慣跟作息
成效還不錯喔~

匿名者
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