易胖體質怎麼瘦？求方法~

1.控制飲食

2.養成運動習慣

3.看中醫調理體質

以上三點個人認為都很重要，大推第三點

去給中醫師把把脈，告訴醫師妳的需求

我之前有一段時間莫名變胖，完全瘦不下來，皮膚狀況也很糟

後來中醫診斷是內分泌失調，因為工作壓力太大

吃中藥調理一段時間就消了

當然除了吃中藥也要乖乖配合醫師叮嚀的事情

以個人輕身經歷來談，我覺得要從「飲食習慣」以及「生活作息」開始。

飲食習慣好比說，多喝白開水(忌冰的)，若本身是習慣喝飲料之類，可以先從改成搭配水果醋、蜂蜜、檸檬水等來改掉手搖飲料或超商飲料等不良的習慣。

生活作息，就是早睡早起、飯後能站就不坐/能坐就不躺的習慣、運動習慣。例如，原本是凌晨才睡覺，那就用漸進式的方式讓自己養成能在最黃金的時間內就寢，先規定自己12點前就寢，然後一步步調整為11點前就寢。早上起來，建議先補充一杯250cc左右的溫開水，若有餘力，可以養成早起30分鐘快走、晨跑的運動，或者簡單一點，就在家中房間做做伸展身體的運動。

減肥就是要勤運動！不要以為節食就有用喔～

吃減肥餐...就是肉類可以在口中絞一絞後(到沒味道時像口香糖一樣)吐出包起來給豬吃

豬會胖但你會瘦下來 摻考 摻考

少吃多運動

先從體脂肪開始唷~可以考慮這款保健食品
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有十年的資料，幫助減少體脂肪
他們有營養師幫你調整飲食習慣跟作息
成效還不錯喔~

運動加飲食控制，最近聽到一個不錯的運動方式，健走快走一萬步每天做一個月至少瘦1~3公斤，注意飲食也要控制。