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到底要怎麼瘦腳阿? 跪求親身經歷~~~~ (PS. 我6×kg) 有什麼方法能快...

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:-3(前:-3 Q民)
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明日之星
深蹲 撐體 或是每天抬腿30-50下 慢跑 游泳也很有用 上面是瘦大小腿的方法 有氧運動30分鐘以上 少吃澱粉脂肪 多吃蔬果 每天多消耗250-500大卡 並少攝取250-500大卡 1周約可瘦0.5-2公斤 膝蓋黑可能是色素沈澱 或是跪的時候卡髒汙 當下沒有搓掉就很難清了
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