whatshot 11

飯後喝茶可以瘦身嗎???

我來回答這個問題
匿名者
匿名者
0 匿名者
最佳回答

最佳回答

許建豪
許建豪
15335
小有名氣

若吃完飯後馬上喝茶,鐵質吸收率會降低30%,因為茶葉中的多酚會妨礙腸黏膜對

鐵質吸收,在腸道中容易和食物中的鐵質產生沉澱的現象,明顯減低鐵質吸收程度,

長期下來會因為缺鐵而造成貧血症狀。

何一成醫師建議,飯前1小時應盡量不要喝茶,且飯後喝茶也應該至少間隔1小時。

綠茶讓鐵難吸收

研究雖證實喝茶能去體脂,但茶葉含多酚類,其中綠茶多酚含量最高,因此喝綠茶

過量會抑制鐵質吸收。一般人1天內喝茶應不超過800c.c.,若出現疲勞感、注意力不

集中、口腔炎、記憶力衰退、免疫力降低或是學習成績下降等缺鐵現象的人,更不

可以超過500c.c.。

鈣片降吸收率60%

鈣、單寧酸、植酸、草酸、多酚類都會降低人體對鐵質的吸收。若在飯前或飯後吃

鈣片,一顆600毫克的鈣片會讓鐵質吸收率減少60%。

因此建議如果要吃鈣片,最好應等飯後1小時再吃,才不會影響鐵質吸收,或是錯開

鈣質及鐵攝取的時間,如早餐和睡前補充鈣質,午餐和晚餐則多攝取鐵質。

共有14人贊同
匿名者

次佳回答

許建豪
許建豪
15335
小有名氣

餐後可改吃喝水果

到外頭吃簡餐所附的飲料,多為紅茶和咖啡,但喝茶會讓鐵質吸收率減少30%,喝咖

啡或花草茶則會降低20%。何一成醫師表示,每75毫克維生素C可促進3到4倍的鐵質

吸收,最好將鐵質以及含維生素C的食物一起進食。

建議餐後飲料以果汁代替濃茶或咖啡,或是直接食用水果,以增進鐵質吸收率。

多吃紅肉補鐵質

平常可多攝取深綠色蔬菜、紅肉、動物內臟或海鮮,通常顏色愈紅,含鐵量愈高,還有

豆類、花生、黑芝麻、鹹鴨蛋黃和雞蛋等富含鐵質的食物。何一成醫師建議,可同時吃

含有維生素C和鐵的菜色,如香菜肉絲、青椒牛柳、涼拌菠菜和小黃瓜,互相搭配食用

可以增加鐵質的吸收效果。

共有12人贊同
匿名者
1個回答
Hiero
Hiero
30772
大師 3 級
喝茶可以些微的幫忙減肥,但是主要方法還是適度運動,多吃蔬果,均衡飲食才是主要方法,也別因為喝茶可以幫忙改善減肥而猛喝茶,過量的茶可能造成失眠,心悸等問題喔!

要看你喝那種茶

共有5人贊同
匿名者
熱門議題
更多問題