搖呼拉圈有什麼好處？會瘦肚子嗎？

搖呼拉圈，腰的肌群持續收縮，會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條更好看^_^
但搖呼拉圈不能當作減肥的運動，也不能減去腰部的肥肉，而且安全堪虞...
一定要先熱身~反方向再來一次

會有 ，但較果不大

就跟每天按摩小腿、臉是一樣的意思

無果沒有每天搖，那也都只是暫時性的，要持之以恆，才會有意點效果

據稱越重的呼拉圈，瘦腰的效果就越好，10分鐘就可以燃燒100大卡；不過，腰椎也是很容易受傷的部位，因此再使用呼拉圈前，一定要先做足15分鐘的熱身運動，全身伸展拉筋，才不會因為突然的施力而拉傷腰部。

搖呼拉圈其實不會真的讓你瘦下來喔！ 而且如果搖得太多身體反而會受傷呢！

透過搖呼拉圈，腰部的肌群持續收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條更好看；但是另一方面，搖呼拉圈既不能當作減肥的運動，也不能減去腰部的肥肉，而且安全堪虞。如果體重真的因為搖呼拉圈而有所減輕，也是因為身體有活動，導致熱量消耗，並不是呼拉圈的功勞喔！

若你真的想加強雕塑肚子，可以加上相關的肌力運動，例如撐體、反捲腹、降腿等等，效果將會令人驚艷喔！

透過搖呼拉圈，腰部的肌群持續收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條更好看；但是另一方面，搖呼拉圈既不能當作減肥的運動，也不能減去腰部的肥肉，而且安全堪虞。

如果因為搖呼拉圈而導致體重減輕，是因為身體有活動，導致熱量消耗，總比坐著看電視好，不過搖呼拉圈並沒有減掉身體內的脂肪，並不能算是減「肥」。 因為人體在燃燒燃料時，一定先找容易燃燒的先使用，例如醣類，最後才找上脂肪。所以要燃燒脂肪，需要持續、緩和的有氧運動超過20分鐘後，才有作用。呼拉圈並非有氧運動，因此不能達到這樣的效果。 所以如果將相同的時間投資在使用大肌肉的有氧運動上，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車，效果會更加顯著。

事實上，脂肪是全身性的，不會局部改變，因此沒有所謂的局部塑身的運動，所以無法靠搖呼拉圈，特別搖掉腰部的贅肉。

所以建議還是要做有氧運動，像是慢跑這類型的運動，再搭配仰臥起坐，加速體之燃燒！

飲食也要均衡，油炸類的食物就少吃！多吃蔬果！

我雖然沒有搖呼拉圈，但是我跳Youtube上的健身操，

成功瘦了一些肚子，我82-74是踩踏步機瘦的，

74-64是跳健身操，肚子瘦超多。

Youtube上有很多免費的健身操，你可以找國外的哦。