脹氣的原因是什麼？有什麼方法可以避免脹氣？

脹氣有很多原因，不全然是食物的問題，以下有幾類造成脹氣的原因需特別注意：

• 鼻子過敏- 晚上鼻子過敏、鼻塞，不自覺用嘴巴呼吸，而吞入較多的空氣，造成胃脹氣。
• 便秘- 當膳食纖維攝取不足加上水喝得不夠，容易造成便秘，孳生壞菌產氣。
• 乳糖不耐症- 指乳糖酵素不足(稱為原發性乳糖不耐症)，這類型的人吃了乳糖的食物(尤其是大量)時，會有腹痛、脹氣、腹瀉的症狀。脹氣是由於未消化的乳糖在大腸細菌發酵所引起的。未消化的乳糖也會吸取水分進入大腸，造成腹瀉。
• 飲食習慣不良- 邊吃飯邊說話、或是趕時間囫圇吞棗式的吃飯，或是進食常搭配汽水、啤酒飲品，都容易造成脹氣。
• 腫瘤或其他疾病：
  1. 腸躁症：「腸道」的肌肉與神經過度敏感」一受到刺激就容易反應過度，反覆出現一些腸道功能性障礙症狀。主要臨床表徵是腹痛或腹部不適、腹脹感、腸道蠕動異常和排便異常、腹痛或腹脹常因排便或排氣而得到舒解。
  2. 克隆氏症或嚴重腹瀉，破壞製造乳糖的細胞酵素的細胞而引起脹氣。
  3. 腎臟病、心臟病、肝硬化等併發腹水，病人也會有腹脹現象。
  4. 糖尿病、甲狀腺功能異常、尿毒症和自體免疫性疾病。
  5. 肝腫瘤及其他腹腔腫瘤引起腹脹

如何改善脹氣

1. 吃東西要細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥
2. 吃飯時要閉著口，以減少吞入過多的空氣
3. 減少嚼口香糖、不要邊吃東西邊說話
4. 避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料
5. 避免攝取高油脂、高糖類的食物；養成定期排便的好習慣
6. 適度的運動，也可減少腹部脹氣的產生。
7. 儘量避免食用容易產氣食物