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如何避免背部疼痛呀?要注意什麼?

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關於背部疼痛的相關狀況,建議參考以下關於背部疼痛症況的書籍喲。

《人體止痛完全圖解:速讀64處激痛點+7種治療疼痛術+10種居家自療法》

作者:塞門.尼爾-亞瑟
ISBN:9789866316326

的糾纏。【圖解肌肉】疼痛和肌肉的形狀、長相、作用、動作脫不了關係。當姿勢長久不正確或運動過度時,肌肉處於虛弱狀態,會容易受損及受傷,人常會因為忙碌而忽略肌肉的虛弱、疲勞和拉傷,導致過度刺激,讓肌肉超載!【圖解筋膜】絕對輕忽不得的」保護膜」。肌筋膜是包覆肌肉與器官的薄膜,受傷或過度疲勞時會變短、變濃、...

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《90%的肚子一定瘦:日本最有效的「長坂式瘦身法」,一個月賣力運動,比不上「60分鐘」背部運動,「全身脂肪」都會燃燒消失!只要7天,腰圍馬上減4吋!》

作者:長坂靖子
ISBN:9789866228285

、 人是立體的,只要背部有力量,「瘦身效應」一定會回饋到你的凸小腹!8、 了解肌肉構造,就像「找到好對象」一樣重要,了解你的肌肉嗎?9、 縮小腹、照鏡子這些小動作很不起眼,但是對瘦身超級有效!10、 只要「有計畫的運動」+「有意識的走路」,不出一個月,7天就能看出成效!別被體重計變少的數字給騙了!從...

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《疼痛對應療法【修訂版】》

作者:方幸賓
ISBN:9789861778358

本書特色 1.《疼痛對應療法》是作者方幸賓老師獨創的運動傷害療法,免吃藥、免扎針,經過多位醫師的臨床證實,功效卓越,簡便易學,可以自救也可以救人。 2.本書以圖解方式詳述方老師研發的經穴療法,採用「手痛醫腳,腳痛醫手」的對應治療,只要在對應部位找到治療點,持續刺激按壓治療點,立刻達到消腫止痛的...

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《超圖解 立即有效! 解除疼痛不適的穴道按摩》

作者:五十嵐康彥
ISBN:9789866363016

吃藥的人注意了!身體疼痛:肩頸酸痛、腰痛、膝蓋痛、落枕、小腿抽筋、牙痛、生理痛……內臟失調:便祕、排尿不順、高血壓、胃炎、月經失調、更年期障礙……不適症狀:失眠、食欲不振、腹瀉、耳鳴、頭暈、眼睛疲勞、宿醉……各種疼痛不適都有可以緩解的特效穴位與腳底反射區,本書說明如何善用穴道與腳底按摩,正合你所需!...

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《深層肌止痛大圖鑑:精準找出激痛點,壓對深層肌肉,2分鐘舒緩難纏疼痛》

作者:中正
ISBN:9789865671716

肌肉解剖圖 × 常見疼痛位置示意圖 為久痛不癒所苦的朋友、按摩專家、健身者、運動愛好者必讀的深層肌肉養護大全! 當你在按摩時,是否曾有這樣的感觸:「要是能夠再按深一點就好……」 99%痠痛不舒服的元兇其實是來自緊繃的深層肌肉,無論是頸部僵硬、肩膀痠痛、五十肩、腰痛、背痛、下半身疲勞、關節痠痛…...

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《葡糖胺能夠消除疼痛》

作者:健康生活研究所
ISBN:9789576643392

關節症不是『無藥可醫』的疾病第一章:『攝取葡糖胺就能消除疼痛』醫師的挑戰。第二章:在美國掀起旋風的葡糖胺第三章:容易罹患變形性關節症的人第四章:為何葡糖胺對變形性關節症有效?第五章:各種臨床報告與問卷調查證實其效果第六章:克服關節痛的生活秘訣第七章:你接受何種治療法呢?第八章:克服疼痛的葡糖胺q&a...

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《從步態看健康:走對了,痠痛bye bye,身材回正!》

作者:黃如玉
ISBN:9789869581554

力,伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷,甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。翹著屁股走路,絕大多數是骨盆前傾,容易造成腰臀僵硬、疼痛。走路外八,可以研判是扁平足或者是穿高跟鞋時不會用肚子的力量走路;相對於走路內八,通常是股骨、脛骨和蹠骨內轉、w型坐姿,不論是外內八走路,都會無形中讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢...

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《刮痧美人:瘦身‧美膚‧排毒‧舒緩疼痛的DIY 按摩法》

作者:島田淑子
ISBN:9789861363080

柔嫩‧髮絲亮麗‧舒緩疼痛‧釋放壓力……讓你從頭到腳煥然一新,元氣up!up!刮痧按摩清除體內外毒素,帶來清新亮麗的全新人生使用刮痧板或湯匙,便可方便、安全地自己動手做。不必熟悉穴道位置,也能改善不適症狀。只要依臉部、頭部、身軀(手臂、腳、腰臀)等部位,根據書中所標示的刮痧線條,透過摩擦皮膚的方式,就...

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《1天1分鬆筋膜:前方‧背部‧側面‧深層‧手臂-5張筋膜網,從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落》

作者:滝澤幸一
ISBN:9789869484985

鐘,在家就能自行紓緩疼痛、改善大大小小的身體毛病! 筋膜是身體的關鍵鑰匙 內臟正位→解除畏寒、改善便祕、撫平小腹 暢通血流→消除浮腫、提升免疫力 矯正骨盆→紓緩腰痛、姿勢自然變好 本書特色 ★帶領讀者了解筋膜的世界 ★作者將全身筋膜簡單區分為5個部分,讓讀者也能在家自我保養 ★針對症狀一一介紹...

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《痛症百解》

作者:楊維傑
ISBN:9789571318967

疼痛疼痛的種類很多,目前尚無統一的分類,但基本類型不外快痛和慢痛兩大類。一是快痛(急性痛):又稱刺痛或第一疼痛。它由脊髓丘腦索纖維快速傳導,即為傷害刺激最先引起的疼痛感受。針尖刺在皮膚上皮起的一種刺痛屬於此類,其特點是感覺明顯,定位明確,迅速發生也迅速消失,不伴有明顯的情緒變化。二是慢痛(慢性痛):...

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《健康養生套書組 3 (終結慢性疼痛:史上最有效的脊骨健康書+圖解吳神父腳部按摩保健法》

作者:黃如玉/鄭英吉/吳若石
ISBN:4717702088705

健康養生套書組 3 (bud027終結慢性疼痛+bud044圖解吳神父腳部按摩保健法

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《中醫骨科治痛有一套:連不明原因疼痛也能緩解》

作者:蘇聰明
ISBN:9789866664267

、牽引、打針,甚至認為彈撥、推拿即可消除,事實上沒有這麼簡單。作者有數十年中醫骨科治療經驗,特別將痠痛分為偏勞、脊椎損傷、神經壓迫、老化及其他,細數筋、骨、肌肉、脊椎、關節問題與解決之道,包括無名疼痛都可找到治法。本書乃作者在自由、聯合、中時所寫保健專欄,再補充獨家藥方與復健法後編整而成,家家必備!...

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《只要能動不要疼痛》

作者:潘筱萍
ISBN:9789867642318

了一般熟知的運動傷害外,生活當中還有許許多多重複性動作、以及姿勢不正確或使力不當等情形,都容易對軟組織造成傷害,進而引發長期的疼痛問題。 軟組織傷害之所以惱人,即在於它“很難好卻又容易復發”的特性,常讓患者摸不清狀況而苦不堪言。因此,惟有認識了軟組織傷害,才能找出方法擺脫或遠離它所帶給我們的不良影響...

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《水,這樣喝才健康!》

作者:崔容瑄
ISBN:9789869152785

排除水毒後,疾病、疼痛自然痊癒的驚人實例 【實例一】膝蓋陣陣刺痛到難以屈伸程度,腳底也非常刺痛、幾乎難以行走的35歲男性。以中藥排除體內壞水毒素後,再以其他中藥補充體內所需津液,六天後腳部疼痛消失,且能正常行走,恢復健康的日常生活。 【實例二】食指因為疼痛,無法彎曲而痛苦無比的50歲女性,嘗試...

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《天氣痛:都是自律神惹的禍》

作者:佐藤純
ISBN:9789869693752

名古屋大學研究所主修疼痛生理學與環境生理學。後又前往美國北卡羅萊納大學,研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。作者的門診透過觀察病患的疼痛變化,再佐以藥物的協助,幫助了無數受疼痛折磨的患者。閱讀本書,你可以了解各項疼痛與自律神經的關係,並學習如何記錄自己的身體變化,與病痛和平相處。 佐藤純表示,正確的...

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《自療痠痛:疼痛按摩簡易DIY》

作者:陳證文
ISBN:9789867758231

本書是專業醫師將中西醫合併運用,經由多年臨床驗證,教你用按摩、針灸輕鬆地來預防治療各種疾病,隨時隨地減緩痠痛及身體的不適。

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《克服坐骨神經痛!1分鐘速效強臀操》

作者:內田輝和
ISBN:9789863700869

,馬上感受到臀部激烈疼痛的減緩——68歲女性 .僅持續一個半月的「伸臀運動」,就完全治癒無法讓身體自由活動的疼痛——57歲女性 .「伸臀運動」治好我無法自由站立的疼痛,就連o型腿也獲得改善——60歲女性 .幾乎無法抬起右腳的疼痛,持續兩個半月的「提肛步行」便完全治癒——30歲女性 若你時常出現以下...

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《酸痛沒了....》

作者:許莉伶
ISBN:9789867011268

展更會讓身體造成更大的傷害。因此,如果背部已經感到疼痛了,就不適合做量大的運動,因為這樣會起到反效果。請示醫生,再循序漸進來改善是最好的方法,當背部疼痛得到一定程度的舒緩時,做5分鐘的伸展和放鬆運動,不僅可以潤滑受損的關節,放鬆緊繃的肌肉,而且還能幫助排除體內的淤積的病毒,讓身體更輕鬆、心理更愉快。...

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《防止疼痛小百科》

作者:世古口裕司
ISBN:9789574808397

追根究底是人的不良姿態和疾病 造成了身體異常的出現, 如果能正確實施姿勢均整術的話, 那麼諸如容易跌倒,睡相不好, 手腳不靈活等毛病都會得到矯正。

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《轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾》

作者:石垣英俊
ISBN:9789578950153

的 □ 胃部經常感到疼痛不適 如果符合以上三點,請注意!你的疼痛原因,可能是來自「脊椎老化」!!! ■ 轉背開胸椎,釋放內臟運作空間,根除疼痛 所謂的脊椎老化,就是原本應該是保有一定活動空間的「椎間盤」受到擠壓,導致脊椎卡死,進而造成周圍肌肉緊繃僵硬、沿線兩旁的自律神經通道阻塞不通。因為脊椎老...

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