保健

吳振偉
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179明日之星

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S.n. Guo
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212新星

B群是用抒解壓力的維生素,在現代人中多數人都攝取不足。 正常人若要食用一天大概二顆,有嚴重失眠者若醫生同意可以食用三到四顆左右。 維生素B中還分為以下幾種: B 1 -----> 咳嗽.呼吸困難.皮膚發癢.臉部水腫.呼吸困難...B 2 -----> 除尿液偏黃外無副作用B 3 -----> 腰痛.頭暈.皮膚乾燥.發燒.肌肉痛...B 6 -----> 笨拙遲緩.手腳麻木...B 9 -----> 發燒.皮膚發癢.呼吸困難.孝喘...B12 -----> 皮膚發癢.發燒 以上是我從書上的轉述,提供給你參考,希望有幫助到你

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最適合吃益生菌的時間,是在空腹的時候,因為此時胃酸分泌較少,益生菌比較不會被破壞;不過進食時胃酸雖然會大量分泌,但有食物的稀釋,胃中胃酸含量也不會很高,因此在飲食中吃益生菌也還可以。另外,吃益生菌的時間也不能空腹超過4小時,因為在臨床上,約有一半以上的人並不習慣在空腹時吃酸酸的食物,容易產生腸胃不適等症狀;由此看來,最適合吃益生菌的時間,是在飯前1小時或飯後1小時,既沒有胃酸分泌太多的問題,也不會有空腹食用的不適。

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運動排毒要果最佳~運動吧!又省錢 運動就是最好的促進排毒的方法,因為皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。 呼吸排毒 呼吸時挺起胸部,收縮腹部,這樣肺部每次只有 1/3 的空間被利用。正確的深呼吸方法是:找一個空氣清新的地方,先放鬆腹部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到腹部鼓起;停頓 4 秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。此方法能幫助血液迴圈,潤滑關節。 彈跳排毒 彈跳時,機體血液迴圈加快,刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動,既能排毒,又能盡顯青春朝氣。 慢跑排毒 慢跑是最簡單的有氧運動,其運動量適中,可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂,可以均勻調整呼吸,刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。 俯地挺身 俯臥位,雙手向前移動讓身體約略成 45°,同時緊縮小腹,雙手張開約略寬於肩膀的距離,手指朝前。緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約 5 cm,同時在下壓的過程吸氣,然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在此過程中吐氣。此法可有效運動肋間肌,迫使肺臟加快排氣,清除毒素,此時適當出汗,也有助於排毒。 游泳排毒 游泳時水的浮力可以減輕關節負重,釋放關節壓力,夠增強四肢的肌肉力量,擴大肺活量,有利於排毒,又能夠使皮膚與水親密接觸,有利於皮膚光澤。 亞太中醫藥網

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